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练习常见问题答疑(一)

发布:天启樱宁    时间:2017-07-04 09:02:47

在咨询的过程中发现一部分来访者在做练习时存在一定的问题,这里想提出来,希望对大家的心灵成长之路有所帮助。

第一个提出来的问题:练习的时候杂念太多,不能投入地体会练习。常见的,这个问题有以下两种情况。

一种情况是,担心别人听见,做练习的整个过程都提心吊胆:“别人听见怎么办?”“别人听见会怎么看我”……在整个练习过程中,一直困扰在担心他人看法的思想中。对这样的情况,我建议要么从外界改变要么接纳。从外界改变:找一个不让自己产生这些想法的地方,比如山上、家里隔音效果好的房间、或是我们集体练习的练习室。练着练着就发现自己从这个局限的思维中解脱出来了。要么接纳:就是想象别人知道了,从内心体会自己担忧别人的看法只是一个思想,并没什么大不了。最终来说,都是希望大家突破内心这个局限,带着这份担忧练习,效果是相当有限的。另一种情况是,执着于练习的效果,练习的过程中困在了“我要达到XXX的效果”“我静下来”之类的思维里。做这些心灵成长的练习有个特别的地方,就是放下对效果的执着相对更有效果。练习就脚踏实地练,不去想“哪一天,我达到了某个效果会怎样怎样”;静坐就是静坐,不去想“我要达到某种境界”。其实这也是一种“活在当下”的态度。    以上是信心不足,还有就是决心不够。有些朋友知道方法有用,也很相信,就是做起来三天打鱼两天晒网,所以自己在心灵成长的道路上也收获很少。我自己也经过这样的阶段,后来被心理问题折磨地太痛苦了,就下定决心好好练习。(就像《当下的力量》作者“我无法再忍受我自己了”,我当时是“我再也不想经历这样情绪的波折了”)具体经历了以下的情形:一、不管怎样都去打坐,定了八点半就八点半打,不找任何的借口(以前常常找些借口,“再过半小时打”,“先把这个节目看完”,“事情这么多,空一点再打”。)二、一无聊了就做练习,特别是打坐。以前无聊就会百无聊赖地混时间,慢慢地知道这也是和当下关系失调的表现,那就打坐,练习和谐地和当下相处。

第二个提出来的问题就是信心不足、决心不够。

有些做练习的朋友一边做着练习一边还在想“这个练习对我有效果吗”“这个方法有效吗”。我的建议是,既然在做练习,那么就认真做。老是想着这些问题对效果一点帮助都没有,还不如不做。信心不足还有另一个表现就是做着这一些练习还不断地找寻其他的方法。不是说这个方法是最好的,其他的方法都不要理会,也是刚才提到的要做就认真做,如果不认真,再好的方法也很难出效果。

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